筋トレ

みなさん おはようございます。23日午前6時半現在、晴れで気温は5℃。気分は(-.-)

左膝が痛く受診したところ、医師からは、変型性膝関節症と診断され、筋肉を鍛えるようにと言われていました。しかし、なかなか続けるのは難しいです。

ふと思い付いたのが、布団のなかでの筋トレ。必ず毎日寝るので、寝る前と起きる前にやれることになります。

幸い、軽い布団が嫌いで、昔からの重い布団で寝ているので負荷をかけるのに都合が良いのです😁

これ、お勧めです✨

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治癒力(^^)/

みなさん おはようございます。14日午前6時半現在、晴れで気温は5℃。「赤旗」日刊紙と日曜版の配達を終えて帰って来たところです。気分は(-.-)

昨年の9月29日、転んで左手薬指の第二関節が逆になったことがありました。あわてて元に戻したのですが、その後、痛みが続き、関節が曲がらない状態が続いていました。

マイカーちゃんからは、「病院に行かんからや」と、怒られましたが、気がつけば、まだ痛みはあるものの、物を握るのには支障のない程度に回復していました。

写真は、昨年の12月28日のものと、今朝のものです。

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いぼ

みなさん おはようございます。11日午前6時現在、晴れで気温は7℃。「赤旗」日刊紙の配達を終えて帰って来たところです。気分は(-.-)

10月中旬だったと思うけど、額にほんの小さなイボができ、爪で挟んでむしり取りました。

すぐに瘡蓋ができ、それで無くなると思っていたのですが、今度は、それより少し大きなイボになりました。

イライラしていると、それが触れて気になり、再度むしり取っていました。それを何度か繰り返しているうちに、今は直径5㎜ほどの大きさになってしまいました。

このままだと、繰り返しそうなので、議会が終わったら皮膚科にでも行って、ちょん切ってもらおうと思っています。

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健康が一番(^^)/

みなさん おはようございます。25日午前6時半現在、曇りで気温は13℃。気分は(-.-)

昨日は、日頃お世話になっている健生病院「阿南診療所健康祭り」でした。

各種簡易検査をしていたのでお願いしたところ、骨の健康度は、EクラスまであるなかでBクラス😍。インスタント食品に多く含まれているリンはカルシウムの吸収を阻害するので食べ過ぎに注意すること。骨に負荷をかけないとカルシウムを蓄えることが出来ないこと。日光に当たることなど、大事なことを教えていただきました。

血管年齢は、55才(現在、68才)でしたのでグー😄

肺年齢は66才(-2才)で、まあまあ。

最後にお楽しみの抽選会があったのですが、生まれて初めてトップで当たりました。景品は血圧計😆🎶

68才ともなると、あちこちガタがきていますが、簡易検査の結果も良かったし、まだしばらく頑張れそうです😄

 

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認知症 誰もが

みなさん おはようございます。27日午前6時現在、曇りで気温は22℃。「赤旗」日刊紙の配達を終えて帰ってきたところです。気分は(-_-)

町主催の「認知症の予防」についての講演会が海の総合文化センターであり、マイカーちゃんと一緒に行ってきました。

講師は、徳島文理大学 保険福祉学部教授・医学博士 鶯 春夫さん。

印象に残っているのは、
①2025年には、65歳以上の3人に1人は認知症かその予備軍になる。
②長寿になると程度の差はあっても誰もが必ず認知症になるので、予防の意味は、発症を遅らせる、進行を緩やかにということ。

予防には
③新聞を5分間声を出して読む。
④週3回以上、歩行や自転車などで運動した人は、しない人に比べて発症リスクは3割減少する。
⑤犬の散歩は運動にならない。速歩を意識しよう。
⑥その場での膝を高く上げての足踏み運動。

認知症の理解
⑦意味不明の行動をするが、それは、一部残された脳の機能を使って懸命に考え行動している結果なのだそうです。

初耳のことも多く、勉強になりました。犬の散歩は運動にならない(しないより良いと思いますが)と言われたのがショックでしたが、速足での散歩から始めようと思います(^0_0^)

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いけます(^0_0^)

みなさん おはようございます。12日午前6時現在、晴れで気温は25℃。気分は(-.-)

FBFのkさんに教えてもらったように、青紫蘇の乾燥したのをお茶にして飲んでみました。

家族みんなから感想を聴いてみたところ、口を揃えて「癖がなく、良い香りがして飲みやすい」とのことでした。

今の時期でしたら、1日干せば出来上がります。

青紫蘇が手にはいる人にはお奨めです😄

 

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健康班会

みなさん おはようございます。22日午前6時現在、晴れで気温は24℃。気分は(-_-)

昨夜は、毎月行っている健康班会でした。テーマは「バランスの良い食生活」。

いただいた資料で、肥満の判定BMIを計算してみたところ、25・6で肥満。標準体重にするには、約10kgの減量が必要だという事がわかりました。

印象に残っているのは、現代人の塩の摂取量は必要量の5~10倍なのだそうで、これが高血圧の原因の一つになっているとのことです。

高血圧予防、治療のための食塩摂取量は、一日当たり6g未満だそうです。うどん、そば、ラーメン一人前には、5~10g含まれていて、スープを残せば、3gほどの減塩が出来るのだそうです。

当面、食べ過ぎには気をつけたいと思いました(^0_0^)

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桑茶

みなさん おはようございます。27日午前6時現在、曇りで気温は15℃。昨日は、扇風機を出してこようかと思うような異常な暑さでしたね。気分は(-_-)

桑茶を作りました。

洗った後、天日で乾かし、手で潰せるようになれば出来上がりですので簡単です。葉が薄いので、天気の良い日に干せば一日で出来上がります。

ネットで調べてみると、糖尿病の予防・改善、食後の血糖値上昇の抑制作用、高血圧の改善中性脂肪値を下げる、コレステロール値を下げる、腸内環境整え便秘改善、肝臓および腎臓機能の改善など、さまざまな効能があるのだそうです。

効果のあるなしは別にして、材料はあるし、癖がなく飲みやすいので毎年作って飲んでいます。

 

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ゴキブリ団子

みなさん おはようございます。26日午前6時現在、曇りで気温は13℃。気分は(-_-)

昨夜は、月一度の健康生協の班会があり「ゴキブリ団子」を作りました。

材料は、ホウ酸500g当たり玉ねぎ400g、小麦粉(強力)150g、砂糖・牛乳少々を混ぜ合わせれば完成です。
効果抜群で小分けしてゴキブリの出そうな所に置いておけば見掛けなくなります。

 

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健康生協 第19回海部支部総会

みなさん おはようございます。18日午前6時現在、晴れで気温は1℃。気分は(-_-)

昨日は、健康生協海部支部の19回目の総会でした。
今年も40人ほどが集まり、昨年度の活動のまとめ、今年度の活動計画について話し合いました。

組合員さんからは、「体力測定は大切、行政に働きかけを」「持続的な運動が必要、トーちゃんと一緒に運動を」などの意見や提案がされました。

生協本部の総務部長さんからは、新病院建設が、いよいよ今年6月頃から始まるとの嬉しい報告がありました。

楽しいお食事タイムには、なぜか私の所に、「食べ切れないから」と、周囲の人から食料が集まってきました。満腹度120%。食べ物を粗末にしてはいけませんからね(^0_0^)

 

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